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更新日:2020年7月1日

屋外で安全に運動・スポーツを行なうポイント

緊急事態宣言は解除されましたが、感染の第2波に備え、不要不急の外出を控えるなどの感染防止への協力が求められています。
外出の自粛が続く一方で、身体的及び精神的な健康を維持する上では、体を動かしたり、スポーツを行うことが必要です。
そこで、本ページでは、スポーツ庁が発表した「新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点」をまとめました。

ページ下部のリンク先より、スポーツ庁のホームページをご確認いただけます。

※なお、社会体育施設を利用の際は、本市のガイドラインに従って実施してください。

芦屋市新型コロナウイルス感染症対策社会体育施設の利用ガイドライン」(別ウィンドウが開きます)

運動やスポーツを始める前に行うこと

体温測定

体温が平熱であるか確認しましょう

平熱より高い場合は、外出は控えましょう。

体調の確認

以下の症状が一つでも当てはまる場合は、屋外での運動は控えましょう
  • 咳やのどの痛み等、風邪の症状がある
  • だるさ(倦怠感)、息苦しさ(呼吸困難)がある
  • においや味がいつもと違う(臭覚や味覚の異常)
  • その他(体が重く感じる、疲れやすい等)

感染予防のための基本的な対応

手洗いの実施

こまめな手洗いを徹底しましょう

運動やスポーツをする際は、汗をかいたりして、タオルで顔を拭くことがありますが、その際に手が顔に触れたりすることも考えられます。帰宅した際だけでなく、外出前や休憩する際にも手洗いを行いましょう。

マスクの着用

運動やスポーツを行う上で支障がある場合を除き、できるだけマスクを着用しましょう

屋外でも人が多いところを避け、三つの密(密閉、密集、密接)のいずれかに該当する場所を極力避けるようにしましょう。

運動・スポーツの種類ごとの留意点

ウォーキング、ジョギング

一人での実施

できるだけ一人で行うようにしましょう。

人が多いところを避ける

人が集まりやすい場所を避けましょう。公園等へ行く場合は空いた時間、場所を選びましょう。

他の人との距離の確保

同じ方向へ向かって歩く人とは、距離をとって行いましょう。

感染予防の観点からは、少なくとも2mの距離を空けることが適当とされています。

位置取り等

前後一直線に並ぶのではなく、並走する、あるいは斜め後方に位置取るようにしましょう。すれ違うときも、なるべく互いの距離をとるようにしましょう。

唾や痰をはくことは極力行わないようにしましょう。

その他の運動・スポーツ(筋トレ・ヨガなど)

筋トレ・ヨガ等は、動画やリーフレット等を活用し、自宅で行いましょう。

こまめに換気を行いましょう。

記録の保存

自身の生活リズムが守られているかをチェックする意味で、日々のウォーキングやジョギングの状況を記録しておきましょう。(途中で店舗等へ立ち寄った場合は、立ち寄った店舗等も記録しておきましょう。)

参考:日常運動・スポーツの記録(スポーツ庁作成)(PDF:180KB)(別ウィンドウが開きます)

その他の留意点

熱中症の予防

  • 高温、多湿、風がない等の場合は、熱中症の発症に注意が必要ですので、屋外での運動を見合わせるようにしましょう。
  • 運動・スポーツを行う場合には、こまめな水分・塩分の補給、休憩の確保、風通しの良い服装や着帽、屋内では空調の使用等に気を付けるようにしましょう。
  • マスク(特に外気を取り込みにくいN95等のマスク)を着用して運動やスポーツを行った場合、体温を下げにくく、熱中症になりやすくいので注意しましょう。
  • 息苦しさを感じた時は、すぐにマスクを外す等、無理をしないようにしましょう。

高齢者、基礎疾患のある人等について

  • 高齢者、基礎疾患のある人等については、運動やスポーツを行う前に、かかりつけ医に相談しておきましょう。
  • マスクを着けて運動やスポーツをする場合には、身体への負荷が著しく大きくなる可能性がありますので、かかりつけ医の意見を踏まえ、無理のないよう健康安全を第一にしましょう。

周囲の人への思いやり(エチケット)

運動やスポーツをしている人は通常と比べて呼気が激しくなりやすく、近くを通った他の人が心理的に感染しないか不安になる場合もあります。ウォーキングやジョギングで人が集まる場所を通過する際は、できるだけ以下の対応を心がけましょう。

  • マスクを着用していただく
  • バンダナのような布で口と鼻を覆っていただく
  • 呼気が激しくならないよう運動強度を落としていただく

リンク先

 

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お問い合わせ

教育委員会社会教育部スポーツ推進課スポーツ推進係

電話番号:0797-22-7910

ファクス番号:0797-22-1633

お問い合わせフォーム(外部サイトへリンク)(別ウィンドウが開きます)

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